Haupttechniken von Tamarkoz:

• Entspannung des Geistes:

  fördert die Kontrolle der neuronalen Schaltkreise des Gehirns. Durch diesen Prozess werden störende Gedankenmuster, die aus Gewohnheit entstehen können, gestoppt und emotionale Reaktionen vermindert. Weiterhin wird man körperlich und geistig auf den Zustand der Konzentration vorbereitet.

• Meditative Bewegungen (Movazeneh®):

  Movazeneh® ist die Sufi-Kunst, Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen und zu harmonisieren. Sie umfasst bestimmte Körperhaltungen sowie langsame Bewegungsübungen, die in Abstimmung mit der Atmung und mit voller Konzentration ausgeführt werden. Movazeneh ist eine der fünf Techniken des Tamarkoz, und Tamarkoz® als Ganzes richtet die Energiefelder des Körpers aus, gleicht sie aus und harmonisiert sie, sodass man empfänglich und in Harmonie sein kann, um die eigenen verborgenen Fähigkeiten zu erkennen.

• Atemübungen:

  konzentrieren sich auf die Steigerung der Atemkapazität und die Kontrolle des Rhythmus sowie die Dauer der Atemzüge. Dies gewährleistet eine maximale Sauerstoffzufuhr, hilft andere lebenswichtige Prozesse zu regulieren und kann vorschnelle Reaktionen reduzieren.

• Tiefenentspannung:

  verhilft zu muskulärer Kontrolle, löst Spannungen und reduziert Stress. Dadurch kann sich der Körper erholen und die Vitalität wird gesteigert.

• Visualisierungen:

  helfen dabei kritische, negative Gedankenmuster durch positivere, regenerierende Bilder zu ersetzen, wodurch eine hoffnungsvollere innere Haltung, Vitalität, Motivation und Kreativität gefördert werden. Außerdem bietet die Visualisierung ein neurologisches und sensorisches Training, das lehrt, sich wie ein Laserstrahl auf einen einzigen Punkt zu fokussieren.